[...] co i jak. Dziś zaczołem trening od chodziaka 30 min strasznie sie wypociłem później zrobiłem 12 serii po 12 razy hantelkami 2x11kg na stojąco i do tego 5x20 pompki. więc jestem zadowolony z dzisiejszego dnia:) Mam mały problem z dietą, gdyż wstaję do pracy o 5:20 rano a wracam w godzinach 11:00 - 13:00 do domu i włąsnie w tych godzinach jest [...]
"a w walce nie będziecie się zastanawiać czy macie nogę pod dobrym kontem ustawiona... to jest śmieszne.." jesli masz ścisle poprawna postawe garde jak głaz ćwiczoną trening po treningu to potem automatycznie po latach ciezkiej pracy masz juz jako odruch,cos naturalnego w bitce to raz. a dwa ,"a nie ustawiajcie sie z [...]
[...] zmęczysz jej przy ćwiczeniu pierwszej partii mięśniowej ) . np. w Twoim planie masz klata + triceps Przy treningu klatki, nawet przy najlepszej technice, niemozliwością jest całkowite wykluczenie pracy tricepsów, szczególnie gdy robi się wąskim uchwytem. przykładowo po 12 seriach klatki ( oczywiście przy róznych ćwiczniach zmienia sie [...]
[...] ale jeśli nic poza Twoim własnym oczuciem nie wpływa na tak niskie ustalenie dawki tłuszczu to sugeruje spokojnie podnieść do conajmniej 1,2 a nawet więcej! tłuszcz naprawdę jestem nam potrzebny to (1) po (2) nie wiem czy wiesz ale tłuszcz odgrywa kluczową role w czyms co sie nazwa "smak potraw" wiem bo kiedyś tez próbowałem jadać ryż z [...]
Sluchaj Ceo ja nie jestem jakims smierdzacym leniem co siedzi chce wsuwac proszek i wygladac jak kafar, ja poprostu nie bardzo mam czas na dobrą diete, praktycznie nie mam mozliwosci dobrze sie odzywiac i regularnie, siedze bardzo dlugo w szkole. Mam za soba juz lata pracy w innej dziedzinie, ciezary cwicze juz rowniez dlugo, tylko poprostu mam [...]
casus: Zgodzisz sie ze zeby jakas technike miec opanowana na tyle zeby moc jej uzyc w sytuacji zagrozenia- trzeba ja powtarzac setki/tysiace razy Tylko jest jeden problem: trzeba umiec sobie ustalic hierarchie mozliwych zagrozen. Zgadzam się w 100%-tyle, że nie chodziło mi o skomplikowane i liczne sekwencje "obrony przed atakiem [...]
[...] nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze skuteczniejszych metod, jest wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe [...]
[...] wrażeniem pracy, jaką Pan wykonał, aby zapewnić swoim uczniom możliwość rozwoju, dać ciekawą alternatywę spędzania wolnego czasu oraz propagować ten piękny sport, jakim jest właśnie kulturystyka. Nasza firma istnieje od 1958 roku. Początkowo, zaczynaliśmy od malutkiego garażu, aby właśnie ciężką pracą przekształcić firmę w wielozakładowe [...]
Nie będę się rozpisywał na temat swojej pracy bo nie w tym rzecz. Jeżeli napisałem że NIE MOGĘ trzymać się diety, to znaczy że nie mogę a nie "nie chcę". By the way - bardzo lubię gotować ale mogę to robić tylko w weekendy. Co do treningu - tak, poza siłowym jest stepper na rozgrzewkę + 30 minut po treningu (stepper / rower / orbitrek)
[...] NIE MOGĘ trzymać się diety, to znaczy że nie mogę a nie "nie chcę". By the way - bardzo lubię gotować ale mogę to robić tylko w weekendy. Co do treningu - tak, poza siłowym jest stepper na rozgrzewkę + 30 minut po treningu (stepper / rower / orbitrek) Nie ma takiego czegoś jak "nie moge" ale jak nie to nie. Możesz zakupić jakiś spalacz do swoich [...]
[...] trening, na nic innego nie mam czasu. 12 godzin pracy w nocy, dziecko do szkoly, 4-5 godzin snu, dziecko ze szkoly, a jeszcze rozkrecam firme wlasna, I znow do pracy I tak wkolo p******o. kasa jest ale na trening czasu ni chu chu ;-) a I kontakt z rodzina taki sobie bo sie praktycznie mijamy Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-09-15 20:51:22
tak tak, wiem, 6 miesięcy to nie jest dużo. MT podobnie jak chyba wszystkie sporty walki jest bardzo techniczny - wiem że czeka mnie jeszcze dużo pracy. Co do uników - mamy to na zajęciach, ale: w sparingu wykonuje się to trochę inaczej - nie jestem jeszcze przyzwyczajony do myślenia o 10 rzeczach jednocześnie podczas sparingu - podniece się [...]
[...] nie branie odżywek nie można było znaleść, przyznaj się że trenujesz po to by krew miała lepszy dopływ do twojego ciała jamisto-gabczastego Co do mojej skromności - To nie jest żadna skromność, wszyscy dobrze wiecie że nie jestem żadnym specjalistą w dziedzinie treningu, udzielam się w tym dziale po to żeby się uczyć, daje posty i liczę na [...]
[...] do tego co mamy teraz, Roberta na podium, Reven w sprzedazy i mocna rozpoznawalnosc produktow. Wywiad moze ze wzgledu na krotki czas nie oddaje tego w ten sposob, ale taka jest tv, nigdy nie powiemy tego tak dokladnie jakbysmy chcieli bo wiadomo ze czas antenowy jest ograniczony. tak na koniec, powyzsza trojka bez ludzi w internecie i tedego [...]
Prysznice itp musi być, bo na otwarcie muszę mieć pozwolenie sanepidu. Wiem, że są kredyty na firmę, ale konkretnie zorientuje się w bankach jak będę wiedział jak wygląda to w urzędzie. Jak będę na bezrobotnym to mogę dostać z urzędu pracy do 18tysięcy i z tego co mi wiadomo to firma ma działać rok Jak otwiera się siłownię publiczną i czerpie [...]
[...] Poza tym, wspominasz o zmianie masy ciała. Oczywiście warto ją kontrolować, ale nie jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu [...]
[...] lekarze, nawet najlepsi ortopedzi robią czasami błędy- w tym przypadku masz dysfunkcje w obrębie narządu ruchu, więc udaj się do specjalisty od narządu ruchu - a takim jest właśnie fizjoterapeuta a nie lekarz domowy czy ortopeda - który już teraz jest raczej chirurgiem. Prawdopodobnie po dobrej terapii bedziesz mogla nie tylko skakać i [...]
[...] 3-4 tygodnie a później można zacząć coś zmieniać w ćwiczeniach pozostawiając "trzon" bez zmian. Wszystkie ćwiczenia opisane przeze mnie są pokazane w atlasie ćwiczeń. Celem jest jak napisałem wcześniej: - poznanie siłowni - opatrzenie się z ćwiczeniami (obserwacja jak ćwiczą inni) - poznanie sprzętu (jak inni wykorzystują maszyny, sztangę, [...]
Trudne początki... Trening 16.09.2009 To dopiero początek mojej przygody ze sportem,ale już teraz wiem,że nie jest to łatwy kawałek chleba.Trzeba sporo samozaparcia oraz silnej woli by coś osiągnąć,dlatego daże dużym szacunkiem ludzi którzy poświęcili życie jakiejkolwiek dyscyplinie sportowej.Najtrudniej jest gdy codziennie słyszy się dołujące [...]
[...] ze miesnie nie beda w pełni gotowe do pracy, mozesz zastosować ten drugi wariant, powinno byc lepiej, co do ilości powtórzeń to juz sam powinienes wiedziec co dla Ciebie jest najlepsze... a jakby co to nastepnym razem pytaj o trening w odpowiednim dziale, a jest ich kilka, tam znajdziesz potrzebne info. Zmieniony przez - wincol w dniu [...]